COMO CAMINHAR?

Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:

– Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.

– Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

– Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.

– Use meias para não dar bolhas nos pés.

– Mantenha movimentos rítmicos.

– Alongue-se antes e depois da caminhada.

Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar em caminhadas.

Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!

FONTE:

* Revista Corpore

* Site Corpo Saudável

* Revolution Health